Усик використовує спеціальну капу, регулярно здає кров і кожен його день починається однаково: всі деталі

Олександр Усик залишається непереможеним і практично невразливим у найжорстокішому боксерському дивізіоні – суперважкій вазі. Особливо зараз, коли наближається матч-реванш з молодим і голодним Даніелем Дюбуа, запланований на 19 липня на стадіоні «Уемблі».

Після того, як команда британського видання Daily Mail відвідала приватний табір українського боксера Олександра Усика в Гандії, Іспанія, стало ясно одне: час його ще не настав. І на те є свої причини.

Домінування Усика – результат не магії, а точної науки і дисципліни. Кожен удар, який він отримує в спарингу, відстежується мікродатчиками в його капі. У нього регулярно беруть кров на аналіз, щоб оцінити втому, запалення і можливі струси мозку, а також сон, увагу і когнітивний стрес реєструються, аналізуються і коригуються.

Табір, де він тренується, більше схожий на наукову лабораторію, ніж на класичний спортзал. І саме тут, в цій тиші і точності, народжується сучасний чемпіон, готовий знову вступити на шлях до звання абсолютного чемпіона епохи чотирьох поясів.

Кожен день Усик прокидається о 5:30 ранку. Ніякого телефону, ніякої кави. Спочатку він проходить ортостатичну пробу – простий, але надійний спосіб оцінити, наскільки відновилося його серце за ніч. Тим часом решта команди збирає дані з датчика сну.

Потім слідує година легкого аеробного тренування – бігу або їзди на велосипеді – і гімнастики. Тільки після цього сніданок, а в середині ранку – технічне тренування і спаринг.

В останні п'ять тижнів підготовки основна увага приділяється спарингам. Більше 60% всієї роботи відводиться імітації бою – високої інтенсивності, високого ризику, але і максимального контролю.

«Кожен удар під час спарингу відстежується датчиками в захисті. Вимірюючи прискорення голови і аналізуючи зразки крові, ми можемо оцінити вплив спарингу на його робочу пам'ять, а також наявність легкої черепно-мозкової травми», – пояснює Якуб Чицький, тренер Усика з силової підготовки та фізичної підготовки.

Усик тренує не тільки тіло, але і мозок. Він відомий жонглюванням і різними рефлекторними вправами, але цей табір йде ще глибше. Основна увага приділяється розвитку «виконавчих функцій» – здатності планувати, запам'ятовувати і приймати рішення в стресових ситуаціях.

«У боксі важлива не тільки швидкість реакції. Оперативна пам'ять має вирішальне значення – для вивчення техніки, стратегії, адаптації під час бою», – каже Чицький.

Ці вправи не тільки підвищують концентрацію уваги, але і допомагають мозку відновитися після ударів.

Середа присвячена плаванню – понад 90 хвилин у воді, змінюючи темп, що імітує бій. Усик також тренує затримку дихання, що може здатися незвичайним для боксера, але наука підтвердила, що такі вправи покращують об'єм легенів і психологічну витривалість.

Після інтенсивних днів слідують крижані ванни. Три рази на тиждень, по три-п'ять хвилин при температурі вісім-десять градусів. До і після цього беруться аналізи крові для оцінки стану організму і ступеня втоми. У поєднанні зі скануванням зору, гормональним аналізом і аналізом сну приймаються точні рішення про тренування.

Табір, де тренується Усик, не розкішний. Розташований біля старої дороги, в будівлі, де раніше продавали старі автомобілі, він виглядає скромно. Але всередині – ринг, український прапор, тенісний стіл, кошик, написи на стінах, табличка «UNDISPUTED» і – молитва. Кожне тренування починається і закінчується молитвою. Ніякої акторської гри. Віра і праця – стовпи табору.

Реванш з Дюбуа для нього – більше, ніж просто бій: 19 липня на «Уемблі» Усик вдруге зустрінеться з Даніелем Дюбуа. Він виграв перший бій, але суперечки залишилися, і цей бій регулярно проводиться в залі. Тренери аналізують кожен раунд, а спаринг-партнери повторюють помилки Дюбуа.

«Я дивлюся не на Дюбуа, я дивлюся на себе. Перший бій багато чому нас навчив. Ми застосуємо все це в цьому», – каже Усик.

Табір – це не тільки тренування. Нещодавно до нього приїжджали діти, які грали на рингу, а батько з посмішкою спостерігав за ними. Коли вони відволікаються, Усик з командою йдуть до місцевого магазину відеоігор. Кажуть, що його і Сергія Лапіна перемогти найскладніше.

Саме цей баланс – між наукою і духом, серйозністю і грою – робить Усика особливим. Старіння неминуче. Але занепад – ні.

• Перший матч між Усиком і Дюбуа в серпні 2023 року за пояси WBA, IBF і WBO українець виграв нокаутом у дев'ятому раунді.
• Другий поєдинок відбудеться в ніч з 19 на 20 липня на арені «Уемблі» в Лондоні. Почнеться бій близько 23:30 за Києвом.