Усик использует специальную капу, регулярно сдает кровь и каждый его день начинается одинаково: все детали

Александр Усик остается непобежденным и практически неуязвимым в самом беспощадном боксерском дивизионе – супертяжелом весе. Особенно сейчас, когда приближается матч-реванш с молодым и голодным Даниэлем Дюбуа, запланированный на 19 июля на стадионе «Уэмбли».

После того, как команда британского издания Daily Mail посетила частный лагерь украинского боксера Александра Усика в Гандии, Испания, стало ясно одно: время его еще не догнало. И на то есть свои причины.

Доминирование Усика – результат не магии, а точной науки и дисциплины. Каждый удар, который он получает в спарринге, отслеживается микродатчиками в его капе. У него регулярно берут кровь на анализ, чтобы оценить усталость, воспаление и возможные сотрясения мозга, а также сон, внимание и когнитивный стресс регистрируются, анализируются и корректируются.

Лагерь, где он тренируется, больше похож на научную лабораторию, чем на классический спортзал. И именно здесь, в этой тишине и точности, рождается современный чемпион, готовый вновь вступить на путь к званию абсолютного чемпиона эпохи четырех поясов.

Каждый день Усик просыпается в 5:30 утра. Никакого телефона, никакого кофе. Сначала он проходит ортостатическую пробу – простой, но надежный способ оценить, насколько восстановилось его сердце за ночь. Тем временем остальная команда собирает данные с датчика сна.

Затем следует час легкой аэробной тренировки – бега или езды на велосипеде – и гимнастики. Только после этого завтрак, а в середине утра – техническая тренировка и спарринг.

В последние пять недель подготовки основное внимание уделяется спаррингам. Более 60% всей работы отводится имитации боя – высокой интенсивности, высокого риска, но и максимального контроля.

«Каждый удар во время спарринга отслеживается датчиками в защите. Измеряя ускорение головы и анализируя образцы крови, мы можем оценить влияние спарринга на его рабочую память, а также наличие легкой черепно-мозговой травмы», – объясняет Якуб Чицкий, тренер Усика по силовой подготовке и физической подготовке.

Усик тренирует не только тело, но и мозг. Он известен жонглированием и различными рефлекторными упражнениями, но этот лагерь идет еще глубже. Основное внимание уделяется развитию «исполнительных функций» – способности планировать, запоминать и принимать решения в стрессовых ситуациях.

«В боксе важна не только скорость реакции. Оперативная память имеет решающее значение – для изучения техники, стратегии, адаптации во время боя», – говорит Чицкий.

Эти упражнения не только повышают концентрацию внимания, но и помогают мозгу восстановиться после ударов.

Среда посвящена плаванию – более 90 минут в воде, меняя темп, имитирующий бой. Усик также тренирует задержку дыхания, что может показаться необычным для боксера, но наука подтвердила, что такие упражнения улучшают объем легких и психологическую выносливость.

После интенсивных дней следуют ледяные ванны. Три раза в неделю, по три-пять минут при температуре восемь-десять градусов. До и после этого берутся анализы крови для оценки состояния организма и степени утомления. В сочетании со сканированием зрения, гормональным анализом и анализом сна принимаются точные решения о тренировках.

Лагерь, где тренируется Усик, не роскошен. Расположенный у старой дороги, в здании, где раньше продавали подержанные автомобили, он выглядит скромно. Но внутри – ринг, украинский флаг, теннисный стол, корзина, надписи на стенах, табличка «UNDISPUTED» и – молитва. Каждая тренировка начинается и заканчивается молитвой. Никакой актерской игры. Вера и труд – столпы лагеря.

Реванш с Дюбуа для него – больше, чем просто бой: 19 июля на «Уэмбли» Усик во второй раз встретится с Даниэлем Дюбуа. Он выиграл первый бой, но споры остались, и этот бой регулярно проводится в зале. Тренеры анализируют каждый раунд, а спарринг-партнеры повторяют ошибки Дюбуа.

«Я смотрю не на Дюбуа, я смотрю на себя. Первый бой многому нас научил. Мы применим все это в этом», – говорит Усик.

Лагерь – это не только тренировки. Недавно к нему приезжали дети, которые играли на ринге, а отец с улыбкой наблюдал за ними. Когда они отвлекаются, Усик с командой идут в местный магазин видеоигр. Говорят, что его и Сергея Лапина победить сложнее всего.

Именно этот баланс – между наукой и духом, серьезностью и игрой – делает Усика особенным. Старение неизбежно. Но упадок — нет.

• Первый матч между Усиком и Дюбуа в августе 2023 за пояса WBA, IBF и WBO украинец выиграл нокаутом в девятом раунде.
• Второй поединок состоится в ночь с 19 на 20 июля на арене «Уэмбли» в Лондоне. Начнется бой около 23:30 по Киеву.